症狀

冬天是中風的高發季節，腦出血常發生在12月和1月份，約有，90%以上的中風病人患有高血壓。
因此，高血壓病人預防中風應注意以下幾個方面：　　

生活規律　　早上不要貪睡，晚上不能貪玩，按時服藥，照常鍛煉。正確、合理地安排好自己的工作、生活、娛樂和休息。　　

控制情緒　　急劇的情緒變化，如興奮、悲傷、煩躁都可能使血管在很短的時間內發生收縮，血壓驟然的升高。
冬季閒散的時間較多，不要迷戀於麻將和打牌，尤其是不要在人多，空間小的室內呆過長的時間，以避免空氣渾濁的危害。　　

穩定血壓　　長期的、未控制好的血壓升高可導致腦動脈血管的管腔變細，彈性減退，脆性增加，遇到突然的血壓升高，
或持續的高壓衝擊，這種已經變硬的腦血管就更容易破裂，而發生腦出血。由此可見，
降低血壓，穩定血壓對預防中風的發生十分重要。　　

積極鍛煉　　慢跑是冬季裡的一項理想的鍛煉項目，不過慢跑要注意節奏，要根據自己的體能和病情來決定運動量，
鍛煉前要先活動一下肢體，活絡一下關節，如搓搓手，揮揮臂，踢踢腿，彎彎腰，或者從行走到慢跑，
也可以先慢跑5～10分鐘，待身體逐漸暖和起來，四肢活絡後再加快步伐，每次鍛煉20～30分鐘，每週鍛煉3～5次。　　

御寒保暖　　冬天要注意保暖，穿著適當，增減及時，不要嫌麻煩。　　

飲食清談　　不要過多地食用高能量、高脂肪的食物；不要不吃新鮮的蔬菜和水果；不要過多地吃火鍋，
喝麻辣湯。飲食應保持低脂肪、低糖、低膽固醇、低鹽，高維生素、高纖維素、高鉀鈣鎂的「四低」、「三高」飲食原則。　　

戒煙限酒　　吸煙可增加中風的發生，吸煙量大還會影響抗高血壓藥物的降壓作用。　　
飲酒者發生中風的危險性比不飲酒者明顯增加。　　

兼病治療　　高血壓病人除了要很好地控制血壓以外，還要積極治療同時患有的其他疾病。
如：對高血壓合併糖尿病的病人，控制血糖與控制血壓同樣重要。