症狀

這裡有很多的技術，以改善你的體形。為了健康地失去重量，仍然保持耐力和肌肉質量，人們需要找到一種例行演 ​​習具有心血管鍛煉與重量訓練以及適當的平衡。除非你實踐鍛煉這兩種制度的流派，你將永遠不會達到預期的效果。沒有另一個是不完整的方法。

　　游泳，慢跑，散步，打運動，跳舞，練武術是眾多有氧練習，你可以從開始燃燒你體內的脂肪少。但是，只有這樣，你可以從你的身體失去了足夠的脂肪是，如果你把重量訓練與心血管鍛煉。重量訓練施加在60中的氧氣％的水平，身體的正常情況下的肌肉。這使熱量燃燒速度快，調理肌肉，使一減肥更為迅速。太多的重量訓練，可導致肌肉受傷。然而，並非所有的沉迷於它在有氧訓練，一味依賴於減肥有肌肉質量損失的機會。有氧鍛煉使身體的各部分活躍，導致健康的心臟和肺。誰搞的有氧鍛煉，不僅身體比那些誰不這樣做，他們也有感染，隨著年齡來降低各種疾病的機會鉗工，諸如糖尿病，關節炎，血壓和膽固醇的問題。
　　這不要緊，如果您對這些訓練水平低寄託在開始。只要有進步，就從一個水平提升到一個更高的強度，你知道你正在朝著正確的方向前進。還記得，那有一個低的是體力工作時比，一切都更好！