這裡有很多的技術,以改善你的體形。為了健康地失去重量,仍然保持耐力和肌肉質量,人們需要找到一種例行演 ​​習具有心血管鍛煉與重量訓練以及適當的平衡。除非你實踐鍛煉這兩種制度的流派,你將永遠不會達到預期的效果。沒有另一個是不完整的方法。


  游泳,慢跑,散步,打運動,跳舞,練武術是眾多有氧練習,你可以從開始燃燒你體內的脂肪少。但是,只有這樣,你可以從你的身體失去了足夠的脂肪是,如果你把重量訓練與心血管鍛煉。重量訓練施加在60中的氧氣%的水平,身體的正常情況下的肌肉。這使熱量燃燒速度快,調理肌肉,使一減肥更為迅速。太多的重量訓練,可導致肌肉受傷。然而,並非所有的沉迷於它在有氧訓練,一味依賴於減肥有肌肉質量損失的機會。有氧鍛煉使身體的各部分活躍,導致健康的心臟和肺。誰搞的有氧鍛煉,不僅身體比那些誰不這樣做,他們也有感染,隨著年齡來降低各種疾病的機會鉗工,諸如糖尿病,關節炎,血壓和膽固醇的問題。
  這不要緊,如果您對這些訓練水平低寄託在開始。只要有進步,就從一個水平提升到一個更高的強度,你知道你正在朝著正確的方向前進。還記得,那有一個低的是體力工作時比,一切都更好!

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