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目前分類:女性健康 (57)

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一忌超負荷工作。隨著競爭愈來愈激烈,現代職業女性的工作節奏日趨緊張,精神上容易產生巨大壓力,精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節,中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應,久而久之可導致交感神經興奮增強,內分泌功能紊亂,產生各種身心疾病。 因此,職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態,

做到勞逸結合,張弛有度,合理安排工作、學習和生活,堅持體育鍛煉。

    二忌憂愁抑鬱。生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥,心情不好應學會心理調節,盡量想辦法宣洩或轉移,如找好友聊天,一吐為快,或縱情山水,飽覽大好河山,使心胸開闊,熱愛生活。

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1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走體內之廢物及積聚的水份,從而收到瘦腿之效。


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據調查,被診斷患有子宮內膜異位症的婦女,無論是確診當時還是在過往的時間內,體形往往偏瘦。

所謂子宮內膜異位,是指生長在子宮內壁上的內膜不在其位,而是「移居」它處。它移到什麼部位就會給什麼部位帶來嚴重後果,同時也會給性生活帶來煩惱。

發生的部位多見於盆腔內,卵巢上,但也可發生在盆腔以外的其它地方,如肺、肝、腎臟及皮膚等,這種情況好發於25至45歲的生育婦女。當子宮內膜異位在子宮肌層,稱為子宮腺肌症,過去稱之為內在性子宮內膜異位症。

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減肥不用節食?這實在有點難以置信!您不必再為苛刻的減肥餐單而犯愁,只要您做出以下的一些改變,您真的能實現脂肪輕鬆狂掉!


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有些人下身很瘦,但是上身比較胖,穿衣服不協調。特別是夏天,穿裙子和露背裝都很“壯觀”。別急!趁著現在還是早春,加緊鍛煉,到夏天就可以美美地秀美背啦。

     局部瘦背運動方面,背起是常見的瘦背動作。還有很多拉伸練習也對背部肌肉群刺激較大,比如弓步屈背等。

  瘦背方法一:方法很簡單,雙手在背後相握,手臂盡量伸直,盡力往上抬到極限,50下,會感到肩胛骨上面那部分在被擠壓,胸部同時也得到了鍛煉。如果雙手在背後握不到的,可以拿個啞鈴或者礦泉水瓶。背部彈性操。仰臥,雙手放在身體兩側,屈腿,腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側,掌心貼地,吸氣,拱起背部(雙膝跪在地上,雙手用力撐著把身體向上拱起,,髖部與腹部向上升)。每次堅持幾分鐘,有空就做做。

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據《健康報》報道,43歲的褚女士,近來經常睡不好覺。她每天工作十幾個小時,靠喝咖啡保持精神狀態。可最近一到下午,她就感覺雙側小腿酸痛、腫脹、發癢,站起來活動或揉搓幾下就稍稍緩解。最讓褚女士痛苦的是,晚上睡覺時小腿的酸痛變成刺痛,而且整條腿癢得難忍,但看上去腿部皮膚卻是好好的。

褚女士先後去過多個科室看病,被懷疑過關節炎、風濕、缺血等疾病,最後在北京天壇醫院神經內科被診斷為「不安腿綜合征」。經過對症治療半個多月來,褚女士的病情逐漸好轉,睡眠質量也提高了。

據北京天壇醫院神經內科副主任醫師胡丹波介紹,「不安腿綜合征」是指於靜息狀態下出現難以名狀的肢體不適感,而迫使肢體發生不自主運動。它的患病率大概在10%左右,可見於任何年齡,多見於中年女性。這種病雖不罕見,但誤診誤治率卻很高,不僅病人不知道去哪個科看病,就是很多醫生也不會想到是「不安腿綜合征」。

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月經來潮的前一周與經期間,受到體內激素的影響,是肌膚狀況最差的時期。此階段為黃體素分泌的高峰期,皮脂與色素的活性增強,不論是皮膚或頭髮,皮脂腺的分泌都會比較旺盛,導致油脂過多,肌膚失去透明感,皮膚會變得極為乾燥,毛孔變得粗大,容易長粉刺、痘痘,且伴有臉色暗沉,浮腫的現象。這個時期最重要的是保養,令肌膚狀況不再惡化。

保養原則:經前一周注重清潔、加強控油

由於皮脂分泌旺盛,及皮膚角質的增生導致毛細孔阻塞和血管中水分的瘀積,容易生成青春痘,加強皮膚的清潔,去除過多的油脂。 保濕是必不可少的,加強保濕,不但可軟化角質,減少青春痘,也可以增加皮膚光澤,改善經前膚色暗沉的問題.。這段時間還要做好防曬工作,因為肌膚更容易受紫外線的影響,外出需塗上廣效型(同時防止紫外線AB光的防曬品)高係數的防曬品,或不嫌麻煩的撐傘,帶帽子等。

保養方法

建議在完成平時的潔膚過程之後,再按程序做一次清潔,控制油脂的分泌,保證毛孔清透,讓皮膚自由地呼吸,預防痘痘的生成。

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根據臨床經驗,女性朋友十個裡面至少有八個有便秘的困擾。在這裡要談談「便秘」,讓女性朋友瞭解為什麼會常常發生便秘,以及要如何改善便秘。

首先我們來瞭解便秘的定義:

1、三天或三天以上才有一次排便。

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想讓你的粗腿變細嗎?小編教你七個瘦腿小秘方,讓你瘦出纖細美腿。

  一、喝薏仁水:不少人都有或輕或重的水腫現象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。

  二、揉捏推拿:大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織,推薦大家用抓和捏的方式使用好的減肥、瘦腿產品,可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。推拿手法必須用力地抓捏揉推壓,但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉麵團。左旋肉鹼減肥

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幾乎所有想減肥的人都是最想減小肚子,為什麼呢?因為小肚子最容易長肉啊,特別是學生白領一族坐的時間長,脂肪都跑肚子上去了,現在我告訴大家一個7天就見效的收腹好方法,而且很簡單哦,5天就可以瘦3斤,而且還可以讓小腹更加平坦,身材更加曲線哦,還有美食吃呢。就是我常用的海帶食療方法啊。我主張只喝湯水和吃湯菜,但是不可以吃米飯,一天吃一餐就可以了,海帶是排水排油的,還可以緊緻皮膚,夏天吃最合適了,還可以解暑。


海帶肉絲蛋湯

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紅豆和綠豆不但好吃,還有減肥的效果。綠豆清熱,紅豆增加胃腸蠕動,有利於促進排尿。紅都綠豆減肥法的好處:豆類含有豐富的營養成分,包括維他命、蛋白質和其他礦物質,能夠促進心臟活動,還有消腫利尿補血等效果,多吃紅豆還有減肥的功效,以下是紅豆綠豆減肥法:


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瘦身其實不等於瘦臉。如果你不那樣認為,那是一個十分錯誤的瘦臉觀念。打造美人臉,需要正確的瘦臉方法。咀嚼+美食,試試吧!


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每天都坐在辦公室的椅子上,感覺下半身隨著年紀的增加,也越來越難瘦,找對瘦腿方法一切沒問題!下面的腿部按摩,一周內讓你下半身狂瘦3cm。

    1、坐在地板上,以雙手按摩大腿

  雙手環抱大腿,以大拇指按壓大腿前側,以四根手指頭輔助,按摩大腿的兩側。

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根據臨床經驗,女性朋友十個裡面至少有八個有便秘的困擾。在這裡要談談「便秘」,讓女性朋友瞭解為什麼會常常發生便秘,以及要如何改善便秘。

首先我們來瞭解便秘的定義:

1、三天或三天以上才有一次排便。

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酸甜美味的水果,加上漫柔多情的花草,共同烘乾就成了溫馨香甜的花果茶。花果茶和花草茶一樣,也具有藥用的功效,不僅自然順口,還能提神、瘦身。

蘆薈紅茶

材料:蘆薈20cm長的1段,菊花少許,紅茶包1個,蜂蜜1勺。

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一個女人如果擁有完美的身材,那麼必然擁有一雙美腿。相信沒有哪個女人希望看到自己的一雙腿像蘿蔔吧,所以說,瘦腿也就成了大家的目標了。那麼,到底如何瘦腿,有沒有什麼有效的方法或者輕鬆的瘦腿方案呢。今天就和大家一起來探討一下這個話題。

其實,食物瘦腿是現在很多MM都在用的方法,因為這個方法不僅經濟實惠,並且還效果不錯。只要堅持下去就一定會有效果的,那麼,今天的主角到底是什麼呢?就是木瓜,那麼木瓜為什麼會有瘦腿的功能呢?

吃了大魚大肉,又老是坐著不動,脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以淨化體質、美化肌膚。

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這裡有很多的技術,以改善你的體形。為了健康地失去重量,仍然保持耐力和肌肉質量,人們需要找到一種例行演 ​​習具有心血管鍛煉與重量訓練以及適當的平衡。除非你實踐鍛煉這兩種制度的流派,你將永遠不會達到預期的效果。沒有另一個是不完整的方法。


  游泳,慢跑,散步,打運動,跳舞,練武術是眾多有氧練習,你可以從開始燃燒你體內的脂肪少。但是,只有這樣,你可以從你的身體失去了足夠的脂肪是,如果你把重量訓練與心血管鍛煉。重量訓練施加在60中的氧氣%的水平,身體的正常情況下的肌肉。這使熱量燃燒速度快,調理肌肉,使一減肥更為迅速。太多的重量訓練,可導致肌肉受傷。然而,並非所有的沉迷於它在有氧訓練,一味依賴於減肥有肌肉質量損失的機會。有氧鍛煉使身體的各部分活躍,導致健康的心臟和肺。誰搞的有氧鍛煉,不僅身體比那些誰不這樣做,他們也有感染,隨著年齡來降低各種疾病的機會鉗工,諸如糖尿病,關節炎,血壓和膽固醇的問題。

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