女性更年期保健是幫助女性平穩度過更年期的最佳選擇。儘管多數女性在更年期不會出現太明顯的不適症狀，但還是有很多女性會遭遇較大的更年期生理和心理變化，出現一系列的更年期症狀。因此，做好女性更年期保健，避免或減輕這些更年期症狀，就成為更年期女性生活中的重要內容。那麼，女性更年期保健要採取哪些措施，才能夠達到最佳的效果呢？
1.合理飲食。更年期女性，體內新陳代謝需求下降，飲食上要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時，一日三餐要定時，減少零食，並注意補充鈣質。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。
2.戶外活動。戶外活動是女性更年期保健的重要內容，千萬不能忽視。戶外空氣較好，盡量做一些腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏鬆，比如慢跑、跳舞、打拳等。
女性的一生中如果有一次完整的孕育過程，就能增加10年的免疫力，這種免疫力主要是針對乳腺癌、卵巢癌等婦科腫瘤的。
此外，由於不生育的女性得不到孕激素及時有效章丘重諾的保護，還容易發生激素依賴性疾病，
如子宮肌瘤、子宮內膜異位症等。不過由於女性地位開始提高，
許多櫃姐、老師、餐廳服務人員、警衛等，因為需要久站，靜脈曲張的罹病率相當高，心臟血管外科醫師表示，一般女性罹患靜脈曲張的比例高達百分之三十 到四十，男性則是百分之十到二十，尤其年紀越大，罹患的機率也高，建議需要久站族，可以穿著彈性襪、也要記得定時運動下肢，讓血液回流。(林麗玉報導)
許多久站工作者的腿上，常常可以發現腿上有著青色彎曲凹凸有如蚯蚓般的血管浮現，尤其夏天穿短裙、短褲，許多人對於不甚美觀的浮腳筋相當困擾，台北市立聯合醫院和平婦幼院區心臟血管外科主治醫師歐陽志佩說，靜脈曲張的病患，大多是因為年紀大、家族遺傳、或懷孕、過於肥胖、或者是需要長期站立工作，例如老師、警衛、髮型師、專櫃小姐、餐廳服務員等，相當容易罹患，統計大約女性高達百分之三十到四十、男性百分之十到二十，都有靜脈曲張的困擾，如果不治療處理，嚴重的話，可能腳容易酸麻、血液無法回流，會常抽筋、水腫。
醫師表示，需要久站靜脈曲張的好發族群，建議可以穿著彈性襪，預防靜脈曲張，如果發現腳上逐漸產生靜脈曲張情形，可以多讓下肢運動，記得有空就將腳抬高，建議每三十分鐘，就可以讓下肢動一動，比較不會造成血液停滯，晚上睡覺時，也建議可以將腳稍微抬高。
美國研究人員說，綠茶裡的「沒食子酸酯化兒茶素」不但可以減少脂肪的吸收還可以有效的利用脂肪，所以，可以控制體重。
美國賓州大學研究人員拿老鼠做實驗。他們讓兩群老鼠分別吃同樣的奶昔，不過，一群老鼠的奶昔裡添加綠茶萃取物，另一群的不加。
研究負責人蘭伯特說，奶昔裡有綠茶萃取物的老鼠吸收的脂肪少了三成，體重的增加更少了四成五。
您腿上是否有青色彎曲，或是浮現像蚯蚓般的血管？小心這就是所謂的「靜脈曲張」，嚴重時小腿與腳踝附近的皮膚會逐漸變黑，甚至浮腫抽筋，有些還會皮膚潰爛。除了年紀大和家族遺傳，長期站立工作者也要特別注意。
臺北市立聯合醫院和平婦幼院區心臟血管外科主治醫師歐陽志佩表示，有20%的女性與10-15%的男性下肢靜脈曲張，好發的族群包括懷孕婦女或是過於肥胖，以及像是老師、警衛、髮型師、專櫃小姐、餐廳服務員等需要長期站立工作的職業。
歐 陽志佩說，年紀增長或長時間久站，使腿部或腹部壓力增加，造成血管壁缺乏彈性，加上靜脈內瓣膜失去原有功能，出現逆流，再加上重力，讓下肢血管長期處於高 壓，造成靜脈血管逐漸撐大和擴張。他建議，可以讓下肢多運動，有空時抬高腳，或是穿彈性襪預防靜脈曲張。歐陽志佩強調，如果靜脈曲張，發生下肢腫脹、痠 痛、抽筋、皮膚癢等症狀，最好就醫治療，避免惡化。
