症狀

高血壓發病與體質、情緒、生活失調有密切關係，因此預防高血壓也應該緊緊地抓住這幾個環節。

•       首先要注意調節情志，保持心情開朗樂觀，避免長時間的精神緊張，使精神情志有張有弛，
• 肝氣暢達，心快神怡。調節情志首先要消除過分的奢望，恬淡虛無，遇事謙讓，悲怒不生，自然精神愉快。
• 　　要減少思慮，鬆弛緊張的情緒，消除噪音的干擾，保持精神舒暢。人逢喜事精神爽，
• 喜悅能使人心曠神怡，消除精神疲勞，調節臟腑功能，從而減慢心率，降低血壓。
• 　　高血壓發病與人的體質因素有關，肥胖者預防高血壓，應適當減肥，合理減少攝入飲食量，
• 適當增加體力勞動和體育鍛煉，以減輕體重，降低高血壓發病的機會。
• 　　有高血壓家族史者或年齡在40歲以上的人，更應該定期進行健康檢查，使高血壓早期發現，早期治療。
• 預防高血壓要調攝好生活，盡量做到生活規律有序。要注意調節飲食，少吃厚甘厚味，適當降低食鹽的攝入量，
• 控制辛辣刺激性食物，不過飲濃茶、咖啡等飲料，忌煙或酒為好。有人報道吸一支煙後，
• 其收縮壓可增加10--25mmHg，心跳增加5-20次。
• 　　，減少過度損耗腎精，保持精氣充沛、身體健康。

高血壓 

高血壓症狀 

高血壓飲食注意