高血壓發病與體質、情緒、生活失調有密切關係,因此預防高血壓也應該緊緊地抓住這幾個環節。

  •       首先要注意調節情志,保持心情開朗樂觀,避免長時間的精神緊張,使精神情志有張有弛,
  • 肝氣暢達,心快神怡。調節情志首先要消除過分的奢望,恬淡虛無,遇事謙讓,悲怒不生,自然精神愉快。
  •   要減少思慮,鬆弛緊張的情緒,消除噪音的干擾,保持精神舒暢。人逢喜事精神爽,
  • 喜悅能使人心曠神怡,消除精神疲勞,調節臟腑功能,從而減慢心率,降低血壓。
  •   高血壓發病與人的體質因素有關,肥胖者預防高血壓,應適當減肥,合理減少攝入飲食量,
  • 適當增加體力勞動和體育鍛煉,以減輕體重,降低高血壓發病的機會。
  •   有高血壓家族史者或年齡在40歲以上的人,更應該定期進行健康檢查,使高血壓早期發現,早期治療。
  • 預防高血壓要調攝好生活,盡量做到生活規律有序。要注意調節飲食,少吃厚甘厚味,適當降低食鹽的攝入量,
  • 控制辛辣刺激性食物,不過飲濃茶、咖啡等飲料,忌煙或酒為好。有人報道吸一支煙後,
  • 其收縮壓可增加10--25mmHg,心跳增加5-20次。
  •   ,減少過度損耗腎精,保持精氣充沛、身體健康。

高血壓 

高血壓症狀 

高血壓飲食注意

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