中老年減肥遵循「四項原則」  過度肥胖對中老年人有很大的危害,它不僅會使中老年人行動不便,
還會誘發高血壓、冠心病、動脈硬化等多種疾病。因此,許多中老年人也像青少女一樣,加入到了減肥大軍中。
但是中老年人減肥受到年齡大、身體免疫力和承受能力低等約束,減肥可是要遵循以下原則:
  
原則一:每月減肥不能超過一斤。世界衛生組織規定減肥以每週0.5kg為宜,不節食、不乏力、不腹瀉。
由於中老年人減肥可能會引起免疫力下降、心臟供血不足、胃腸功能受損等,進而引發厭食症、心腦血管疾病等。
因此中老年人最好不要採用節食、減肥藥等方法。  

原則二:減肥不宜制定月計劃。中老年人最好不要像年輕人那樣為自己制訂「月減肥目標」或「季減肥目標」,
最好以「年」為單位來制訂長遠的減肥計劃。從科學角度講,應當以改正不良的飲食習慣、科學鍛煉為減肥手段。

  一般來講,中老年人1個月甚至2個月體重減輕1—2kg即可。因為這樣算下來,半年即可減肥6~12斤,因此中老年人千萬不可嫌減肥慢。
另外,患有慢性病的老年人最好在醫生的指導下進行科學減肥。  原則三:減肥食品常伴身邊。中老年減肥飲食上多吃粗糧即利減肥又利健康,
少食油膩食物,可使用一些健康無副作用的減肥食品比如唐和唐細伸含片或者唐和唐L-阿拉伯糖,
產期服用不僅能減肥,還能預防「三高一超」(高血壓、高血糖、高血脂)和糖尿病。

減肥 高血壓 冠心病

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