症狀

原發性高血壓病不能治癒,但它能被有效控制。與專業醫生配合用藥，並要合理的飲食結構有助於保持血壓平穩。不用怕它

　　高血壓已對人的身心健康造成了極大危害。目前我國有高血壓患者2億，每5個成人就有1人患高血壓。我國北方地區人群高血壓患病率比南方高40％～50％。究其原因，生活習慣不同起了很大作用。

　　高血壓既是獨立的疾病，又是導致發生腦卒中，冠心病，腎功能衰竭和眼底病變的危險因素。

如果患者舒張壓平均每下降3mmHg,腦卒中的危險將下降32%，冠心病的危險將下降19%，

其它併發症的發生率也隨之呈幾何降低．現代人們對高血壓還缺乏足夠的認識，普遍存在知曉率低，

服藥率低，控制率低和發病率高，致殘率高，死亡率高的三低，三高現象。總而言之高血壓是導致人體，心，腦，腎等重要器官受損的罪魁禍首！
　　遺傳史，高鹽飲食、超重肥胖和過量飲酒，現代人生活節奏快，精神緊張，缺乏運動，是造成高血壓的主要來源．

，採取合理的生活方式，不僅可以預防高血壓發生，也能降低血壓，減少併發症．

　　合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和穀物。每天飲用少量的紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，

但過量飲酒可加重高血壓病。

　　健康的生活方式是防治高血壓的基石，持之以恆將終身受益。總結起來就是：少鹽、少脂、多運動、戒煙、限酒、減壓力。

　　有效控制體重。肥胖者減重10公斤，可降低收縮壓5～20mmHg。
　　做到合理膳食。包括減少鈉及脂肪攝入量、限制飲酒、多吃蔬菜和水果等。合理膳食可降低收縮壓8～14mmHg。
　　增加體力活動。適當進行體育鍛煉可以增強體質、減肥和維持正常體重。規律體育鍛煉可降低收縮壓4～9mmHg。
　　保持心理平衡。長期的精神壓力和心情抑鬱，是引起高血壓和其他一些慢性病的重要危險因素。對高血壓患者來說，這種精神狀態常使他們較少採用健康的生活方式，並能降低對抗高血壓治療的依從性。
　　戒煙。不少腦溢血和心肌梗死就是由抽煙誘發的．吸煙危害健康，應堅決消除吸煙這一社會公害。
　　鹽是百味之祖，沒了鹽，食物就索然無味，還會引起倦怠乏力、嗜睡等一系列症狀。可鹽吃多了也會出問題，特別是會引起高血壓。目前，我國北方人群的食鹽攝入量為人均12～18克/天，南方為7～8克/天．長期過度攝入鈉鹽會引起血壓升高。目前世界衛生組織建議，將每人每日食鹽的攝入量由6克減到5克。限鹽可降低收縮壓2～8mmHg。

　　過量飲酒是發生高血壓病的主要危險因素之一。男性每天酒精攝入量大於30克（相當於2兩白酒），發生高血壓的危險會增加3～4倍。世界衛生組織對飲酒的新建議是：飲酒越少越好；高血壓患者尤其是嚴重高血壓患者，最好不飲酒。限酒可降低收縮壓2～4mmHg。

　　長相是父母給的，健康是自己掌握的，關愛健康是對父母的最好報答，也是給家人的最好饋贈