症狀

怎麼瘦腿呢？如何減掉大腿上的肥肉呢？相信下半身肥胖的ｍｍ們都很想把大腿處那些肥肉給馬上去掉，要怎麼消除肥大腿？一起看看今天小編為你推薦的６個瘦大腿招式，讓你輕鬆減肥，擁有美腿。

 (一)：敲膽經

　　什麼是膽經？膽經是一條從頭到腳的經絡，其中大腿外側是最容易被寒氣侵入的部位哦～也是膽經最容易積存寒氣的部位～

　　膽經如果長時間累積寒氣，就會造成這個部位的經絡不通暢，膽的機能也難以正常運作～而且脂肪也會在臀部和大腿外側不斷累積哦！

　　所以我們就要透過“敲膽經”，來幫助膽經的活動加速，代謝掉累積在臀部和大腿外側的廢物唷～ 而且敲膽經可以​​"幫助睡眠、幫助恩恩順暢"喔

敲膽經的方法有那些呢?

　　首先將整個大腿外側偏後平均等分成4個點，每天在大腿外側偏後的這4個點，每個點敲打50下，所以一邊4個點總共敲200下～也就是左右腿各敲200下，(4個點的位置如下圖紅圈圈唷↓↓) 

　　敲膽經重點是要注意～這4個點不是剛好位在大腿外側上唷！(大腿外側就是立正站好時，整隻手臂貼住的地方)是在大腿外側偏後唷～(也就是立正站好時，手掌貼住的地方再往後約半個手掌的寬度)就像上面那張圖紅圈圈的地方～

　　另外就是，由於大腿肌肉和脂肪都很厚,所以捶的時候必須用點力，才能有效刺激到穴位哦～

　　力道的話~大概像搥背那樣就可以~千萬不要太大力打~否則可能會傷害骨盆喔！一定要小心才是。

瘦腿運動(二)：大腿按摩操

　　大腿按摩一定要搭配乳液使用，這樣皮膚才不會受傷哦～ 如果可以搭配用瘦腿霜來按摩～效果更好唷！ 

　　瘦腿運動招式1.：擰毛巾

　　雙手握住大腿的肥肉，然後兩手分別往不同方向推扭(例如左手往左擰，右手往右擰)。就像在擰毛巾的動作一樣，將整個大腿的肥肉都擰過一半之後，​​再用不同的方向再擰一次唷～(跟剛剛相反，左手往右擰，右手往左擰)

　　這個動作的用意主要就是～要把大腿整團的脂肪揉散、揉碎一些，比較有利於代謝掉唷～

　　至於兩腿大概各做5分鐘～接下來就準備進入下一招

　　瘦腿運動招式2.：每天抬腿20分鐘

　　方法是~躺在床上~身體與牆壁呈現90度。但是如果腿沒辦法伸直的話~可以像圖中MODEL的左腿那樣腳稍微彎曲即可喔~ 直到腳感覺有點麻麻的~就可以放下來~

　　瘦腿運動招式3.：指關節刮痧

　　雙手握拳，接著用雙手的第二指節，從接近膝蓋的地方往大腿根部刮回來，而且大腿的每個部分都要刮到哦！這樣可以按摩大腿的肥肉唷～而且比起使用刮痧板，使用自己的雙手不僅力道好控制，也比較柔軟，比較不會造成肌膚的傷害哦～兩腿也是各做5分鐘哦～

　　瘦腿運動招式4.：側身抬腿

　　減肥的mm相信這個都是大家知道又簡單的運動^^不過這個運動真的有持續做的價值唷！

　　這個做法就是側身躺​​著，雙腳伸直，接著在上側的腿抬起再放下，兩腿各做20~30下～因為它可以運動到大腿的肥肉和腰部游泳圈，所以是簡單易懂的必做運動哦～

　　那接著下來就是換招式五

　　瘦腿運動招式5：剪刀腳

　　相信剪刀腳也是搭加耳熟能詳、流傳多時的"有效瘦腿方式"喔~尤其是對於瘦"大腿內側"與"大腿外側"的贅肉都有很好效果喔~

　　做法是：

　　身體平躺～兩腿懸空伸直，然後像剪刀一樣張開B交叉B張開B交叉...(不過交叉的時候第一次右腿在上，左腿在下；第二次交叉就變成右腿在下，左腿在上...這樣重複)。停留30秒後再慢慢合起來，速度越慢越有效喔~1天做20-30下，可以自己增減哦~