1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走體內之廢物及積聚的水份,從而收到瘦腿之效。


2、芝麻
芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆多了。
3、香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥的理想食品。
4、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少下身水腫的鹽分。
5、紅豆
紅豆所含的石酸成份可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
6、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

7、西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在體內的多餘水份,而且本身的糖份也少,多吃也不會增肥。
8、蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊藏含的菸酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9、西柚
西柚卡路里極低,多吃也不會肥胖,它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水份積聚。
10、菠菜
可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿作用明顯。

11、西芹
西芹一方面含有大量的鈣,可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水份積聚。
12、花生
花生含有極豐富的維他命B2和菸酸,一方面帶來優質蛋白,長肉不長脂,其次亦可以消除下身脂肪。
13、奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
14、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿疲憊,減少水腫的問題,如果生吃效果更好

 

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