每天都坐在辦公室的椅子上,感覺下半身隨著年紀的增加,也越來越難瘦,找對瘦腿方法一切沒問題!下面的腿部按摩,一周內讓你下半身狂瘦3cm。

    1、坐在地板上,以雙手按摩大腿

  雙手環抱大腿,以大拇指按壓大腿前側,以四根手指頭輔助,按摩大腿的兩側。

  2、雙手一上一下以W型按摩小腿背

  雙手以反手姿勢,以大拇指按壓小腿背,其他四根手指按壓小腿肚,可舒緩腿部疲憊的情緒。

  3、以四根手指頭按壓大腿內側

  手握拳,以手指頭的關節處,稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。

  4、手指頭稱Y字型,按摩小腿背

  由下往上,利用手指頭成Y字型的關節部分,適量施加力氣按壓小腿背的部位。

  5、以膝蓋為重心按摩

  雙手張開,環抱在膝蓋兩側,以大拇指指腹按摩膝蓋的周圍。

  6、以手指按壓小腿肚

  一隻腳伸直,一隻腳跨在另一隻腳上,以指腹按壓小腿肚。

  7、以四隻指頭按壓大腿前側

  雙腳姿勢不變,以反手的手勢,按壓大腿前側,順勢往膝蓋方向揉捏。

  8、掌心拱起,拍打大腿

  訣竅就是手掌心拱起,不是整個掌面接觸,兩手交互拍打大腿前側。

 

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