症狀

俗話說藥補不如食補，高血壓最安全最有效的方法還是食療。科學合理的飲食，能夠促進疾病的康復。

那麼，患者吃些什麼可以降血壓呢？又該怎樣吃最合理呢？下面就給大家介紹一下。

肉、魚、家禽：每天最多2份。每份的量：3盎司熟肉、家禽或魚（大小和一張卡片差不多）

蔬菜：每日4-5份。一份的量：1杯未加工的葉類蔬菜，1/2杯烹熟的蔬菜，或6盎司蔬菜汁。

穀物：每天7-8份，一份的量：1片粗糧麵包，1/2杯乾的或熱的穀物；1/2杯米飯或麵食。

牛奶和乳製品：每天2-3份。每份的量：8盎司脫脂牛奶，1杯低脂酸奶，或1又1/2盎司低脂奶酪。

水果：每天4-5份。每份的量：一個中等大小的水果，1/4杯乾果，1/2杯冰凍的或罐裝的水果，或6盎司果汁。

甜食：每週5份。一份的量：2個小塊低脂餅乾，1/2杯布丁，1/2杯冰凍果子露或果汁冰糕，

1/2杯冰激凌，或1-2英吋大小的一片蛋糕，或一個小的杯狀蛋糕。

脂肪和油類：每天2-3份。一份的量：1茶匙蔬菜油或規則的人造黃油，2茶匙食用人造黃油，或一大湯匙色拉油

堅果、種子、干豆：每週4-5份。一份的量：1/3杯堅果；2大湯匙種子，或1/2杯熟的干豆。

羅布麻茶：羅布麻主要含有：黃酮類化合物、強心甙、多種氨基酸、槲皮素以及鉀、鈣、鐵、鋅等多種微量元素，

其藥理成份具有降血壓、降血脂、強心利尿、平肝安神、鎮咳平喘、抗炎、抗過敏等功能，尤為神奇的是，

其有雙向調節血壓的特性，低血壓也可以飲用。

     專家建議：高血壓應該多吃一些含維生素多的水果和蔬菜，如蘋果、西瓜、葡萄、胡蘿蔔、菠菜、西紅柿等，

另外，多吃點含鈣和磷的食物，如魚、海帶、乳製品等。這些食物都有助於降血壓。大家可以按照自己的喜歡食用。

摘自高血壓健康網

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