症狀

2.2.1　運動強度：是運動康復的定量化核心，直接代表運動中能量消耗水平，影響訓練效果與安全。

運動強度要求控制在40%～60%最大吸氧量，以改善代謝和心血管功能。過低達不到治療效果；

強度過大時，無氧代謝比重增加，降低治療效果，還能引起心血管負荷過度，應避免。運動強度大小以運動中患者心率為評定指標。

年齡預計方式：靶心率=170（180）-年齡（歲）；其中常數170適用於病後恢復時間較短，

體質較弱者；180適用於已有一定鍛煉基礎，體質較好的患者。自測脈搏方法：運動停止後立即測10s脈搏，

然後乘以6表示1min脈搏數；部位是橈動脈或顳動脈。主觀感覺判定法：運動中能和別人說話而不感到氣喘。

2.2.2　運動時間：每次持續運動時間：從10min開始逐漸延長至30～40min，中間可穿插必要間歇時間，

靶強度運動時間持續不少於20～30min為宜。運動時間過短，達不到體內代謝效應；運動時間過長加之運動強度過大，

易產生疲勞，加重病情。每次運動前安排15min預備活動時間，讓肌肉、關節、韌帶和心血管系統逐步適應訓練期運動應激；

每次運動結束時安排5～10min整理活動時間，讓高度興奮的心血管應激逐步降低，適應運動停止後血活動力學改變。

充分的預備和結束活動是防止訓練意外的重要環節，訓練時心血管意外70%均發生在這兩個時期。　　

天天運動時間安排：使用胰島素或降糖藥物的患者，以餐後30min～1h開始為宜。這是由於所有糖尿病患者不能空腹參加運動。

餐後攝入食品加上餐前用了降糖藥物，能阻止肝糖原的分解，又能促進肌肉利用外源性葡萄糖，以達到糖代謝平衡；

同時餐後進行運動時又要避開降糖藥物作用的高峰期。要求：口服降糖藥物與進餐配合；使用胰島素在餐前30min注射再進餐。

2.2.3　運動頻率〔2〕：根據運動強度和每次運動持續時間及患者個體情況來掌握控制。

每週運動鍛煉3～4次最適宜。如運動量較大，間歇時間稍長；運動量較小宜逐日或隔日進行；運動量小，

患者身體條件較好，且每次運動後不感覺疲勞，也可以每天運動一次。