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目前分類:女性健康 (57)

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不僅運動對減肥有效,飲食也同樣可以消除水腫,雕塑下半身哦。下面小編就為你精選2種消水腫食材,為你打造簡單易做的減肥食譜,幫你輕鬆瘦下半身。

薏仁

好處1、消除水腫、排解脹氣。

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一、讓自己挨餓必然發胖的6大生活習慣中國有句俗話,“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致 ​​我們發胖。


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一、不宜用“生水”。
  所謂“生水”即是指未經煮沸的冷水。生水中含有無數致病菌,如性病病原體等。如果用“生水”洗會陰,水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進入陰道破損處,並在那裡生長繁殖而致病。據有關分析結果,許多尖銳濕疣病人都有一個共同點:她們都用“生水”清洗會陰,這就說明,“生水”洗下身很可能就是非性傳播的一條途徑。因此,有關專家建議婦女不要用“生水”(包括“半熟水”或沸水加冷水)清洗會陰,一定要把水煮沸後才能使用,以免引起疾病。


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香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

  偏頭痛——多吃含鎂食物

  偏頭痛好發於育齡女性,特別是從事腦力工作的女性。研究發現,有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等,可減少偏頭痛的發作。

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消除水腫,是女性減肥的一個重要方面。那麼,有什麼減肥方法可以快速去浮腫呢?從飲食上改善水腫是最科學健康的方法。下面,小編就為你介紹冬季裡7種可以“吃”掉浮腫的減肥食品。

  1、西柚

  西柚的卡路里極低,是多吃也不會發胖的減肥食品。同時它還含有豐富的鉀,可以幫助排除體內多餘的鈉,同時有助減少脂肪和水分積聚。西柚還含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能。

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四個女人,三個睡不好

據美國國家睡眠基金會的調查指出,30到60歲的女人,四人之中就有三人每天睡不到八小時;而必須出門工作的媽媽們,也有四分之三總是感到很疲倦。美國喬治城大學醫院的精神科醫師Suzanne Griffin表示,這是一個嚴重的問題,而且情形只會越來越糟,女性失眠簡直可稱為一種流行病。

對於有家庭負擔的年輕職業婦女而言,工作、家庭必須兼顧,太多責任要扛,她們蠟燭兩頭燒,睡眠不足幾乎成了一種常態。中年婦女在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家後,生活雖然清閒,卻又面臨更年期的挑戰-荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠;而中年之後,年紀越大,就越睡不著,許多老年婦女在清晨四、五點醒來之後,就再也睡不著了。

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當我們檢索完不同文化和不同地域的飲食,好的以及有害的飲食我們都已經了然於胸了。那就從現在開始,擬定屬於你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃,將會使你渾身充滿活力,比以前更有耐力,而且情緒的波動也不再那麼強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食,那麼不僅你患疾病的機率降低,而且還會比預期壽命延長15年。當然,隨之而來的,還有你一直嚮往的好身材。其實不用再天天計算你攝入的熱量數了,下面,我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。

早餐:鮮榨的橘汁、麥片粥

先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一點黃油的烤麵包,綠茶。這是一份高穀物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E;兩份飲料——綠茶和鮮橘汁,含大量的維生素。

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雌激素減少增加代謝綜合征風險

據8月1日美國「健康日」網站報道,近期發表在《內科學文獻集》上的一篇文獻介紹了美國芝加哥拉什大學醫學中心進行的一項長達9年的隨訪性研究,揭示了絕經對於女性患代謝綜合征幾率的影響。

所謂代謝綜合征,是指高血壓(專題 訪談 咨詢)、高血糖、中心性肥胖、血脂異常等多種異常表現在人體內集結的一種狀態,它可以顯著增加冠心病、腦卒中、糖尿病等疾病發生的風險。觀察結果顯示,相比起絕經後,女性在更年期患代謝綜合征的風險更大。

對此,北京協和醫院婦產科郁琦教授說,這和更年期女性體內雌激素水平下降密切相關。中華醫學會內分泌學分會常務委員、北京大學第一醫院內分泌科主任醫師郭曉蕙也認為,隨著年齡增長,體力活動減少,體內各種激素水平的變化會使人體代謝率下降,造成脂肪堆積,尤其會聚積在腰腹部位。

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10、腸。

報告顯示,沒有生育過的女性會增加患結、直腸癌的風險。此外,長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導致結直腸癌的發生。美國健康學會通過調查還發現,腰臀圍比例大於0、85的女性,患結腸癌的風險比正常人高52%。

孫大為表示,直腸癌受飲食影響較大。歐洲營養與食物調查則建議,每天吃500克蔬菜和水果,能使消化道癌症發病幾率下降25%左右。

11、肝臟。

儘管女性不是喝酒的「主力軍」,但酗酒對女性的危害顯然更大些。中華肝病學會對酒精性肝病的定義為:一般飲酒超過5年,折合乙醇量為:男性每天大於40克,女性每天大於20克;或2周內有大量飲酒史(每天大於80克)導致的肝功能異常,及出現相關臨床症狀者。

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一日之計在於晨,減肥不是一會兒一時的功夫,想要健康,就一定要養成吃早餐的好習慣。就算你想選擇不吃飯來減肥,但省去的那一餐一定不能食早餐,早餐對每個人都很重要,尤其是減肥的人。吃早餐可以為身體補充適當熱量,補充體力,為腦部提供充足的營養,為一天的工作打下基礎。怎樣才能吃好早餐呢?

根據自己的實際情況合理安排早餐,不同的人也許有不同的需求,但是以下幾條規則都是減肥人士應該注意的。

第一:計算所需熱量

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6、心臟。

體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出,如果女性一年中體重減少或增加超過10斤,那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥,則對健康有利。

美國專家建議,預防心臟病要注意以下幾方面:一、減肥。對超重的人來說,只要一年減3-5公斤,心臟狀況就會有很大改善。二、少吃蛋黃。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。三、適度飲酒,每週喝1-7份含酒精飲料為適量,即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

7、肺、膀胱和腎。

近日,美國醫學界發佈的一項報告顯示,全美每年有40萬人死於和吸煙有關的疾病,其中女性占39%。報告指出,煙草要為30%的癌症患者負責、為80% 的支氣管炎和肺氣腫患者負責。也因此,美國馬薩諸塞州的廣告牌上放有吸煙致死者照片並配了警告文字--「拉林31歲死於吸煙。你呢?」

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大多數梨型身材MM的煩惱就是,體重不高,但是大腿或者小腿很粗大,看上去不協調,穿裙子也不好看。是什麼呢?瘦下半身,除了腿部的針對性運動,還得從控制飲食開始,一起來看看吧。

瘦腿食譜之一:薏米粥

將適量薏苡仁洗淨,置於砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可),當晚餐或者早餐食用。

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早上起來時,是否覺得臉部有些浮腫?如果是,就屬於“水胖臉型”,它主要是由於體內平衡紊亂造成的。瘦臉按摩可以改善水胖臉型,是瘦臉的有效方法。

“水胖臉型”的3個形成原因:

精神緊張

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減肥又不愛運動的MM注意了,以下幾種減肥偏方只要吃就可以減肥,而且效果非常不錯,一個月可以減10斤以上,不需要特別節食。這些方法更適合於一些比較懶的人,不要刻意去網找懶人減肥方法了,趕快來試試這個吧,只要堅持肯定能減肥成功,而且還健康。

1 、生吃梨

  減肥原理:

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3、鼻子。

據統計,鼻腔一天累計吸進和呼出1、5萬升空氣。這樣一來,鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌,並可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。孫大為表示,由於女性經期時血液成分發生變化,免疫力相對較差,呼吸道更容易感染。在這期間,應遠離污染較重的地方,或過冷、過熱的環境。

此外,研究表明,每週至少3次、每次半小時的運動,可增強呼吸道抗菌能力。中國老年醫學委員會副會長吉玲則認為,應保持鼻子清潔和濕潤,可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。

4、皮膚。

添加了化學物質的化妝品,往往讓皮膚變得脆弱;陽光則更是皮膚面臨的難關。威廉指出,紫外線是引起皮膚癌的主要因素,且膚色與皮膚癌有密切關係。藍眼睛、紅頭髮的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。

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一、粗鹽瘦腿法
  粗鹽瘦腿法效果非常顯著。


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手臂、腰腹、大腿、小腿太多贅肉?想要雕塑窈窕的身體曲線,小編教你四招,非常簡單,手、腰、腿一起瘦!

  首先來說一下瘦胳膊的方法,用兩個飲料瓶(可以是康師傅紅茶的瓶子),飲料瓶要一樣大小,喝完後灌入自來水,一手握住一個瓶子,雙手自然下垂,然後向兩側慢慢舉起,高度是手臂與身體成90度,每天晚上400下。每組10次,中間休息5到10秒,當然剛開始不累的話就每組20次,後來胳膊酸了,就10次10​​次的做了。

  瘦小腿的方法:這個就更簡單了,平躺在床上,雙腿靠牆向上伸直,屁股頂著牆,整個身體成L型,保持半個小時,其中最重要的一點,雙腿一定要繃直,不能因為有一點酸脹就彎曲,這點很重要~~

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俗話說,「女人是水做的骨肉」,即便再精明能幹的女性,從生理上而言,也往往比男性脆弱得多。英國《每日電訊報》8月2日刊文稱,美國得克薩斯州州立大學研究人員通過長期研究,繪製出一份「人體健康地圖」,總結了女性最需呵護的14個部位。

報告指出,女性的頭髮、膝蓋等部位遠比男性脆弱,再加上如常染髮、過分減肥等不良習慣,更會使其「早衰」;甚至連宮頸癌、乳腺癌等疾病也會提前「找上門來」。為此,本報駐外記者、本報記者請專家對這些部位進行了詳細解讀。

1、頭髮。

看似烏黑亮麗的秀髮倘若打理不妥,可能成為身體其他疾病的誘因。該報告指出,女性如果一年染髮次數超過12次,那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。對此,美國巴塞克中心醫院保健科的威廉教授表示,病毒感染是淋巴瘤的元兇,而且,染髮劑顏色越深越危險。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現,用黑色染髮劑超過25年的女性,患病的風險比其他人高一倍。

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怎麼瘦腿呢?如何減掉大腿上的肥肉呢?相信下半身肥胖的mm們都很想把大腿處那些肥肉給馬上去掉,要怎麼消除肥大腿?一起看看今天小編為你推薦的6個瘦大腿招式,讓你輕鬆減肥,擁有美腿。

 (一):敲膽經

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1、腰帶避開隆起部位,放在胯骨的最低位置,即兩側胯骨的突起部分和恥骨的結合處。
最好是綁住大腿。不能讓腰帶橫切在隆起的肚子上。

2、肩帶也要避開隆起的肚子,從頭側部通過雙乳之間到達側腹部。不能讓肩帶橫切過肚子,另外小心帶子偏頭一側可能摩擦頸部。

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