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平坐前伸:坐在床上,雙腿向前伸平,併攏,足跟相距13厘米,腳掌頂住牆,雙手前伸,盡力觸摸牆壁。

                注意,膝蓋不得彎曲,用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆,持續5秒鐘。


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健康減肥最,最快的減肥方法就是運動減肥 。對減肥最有效的運動減肥方法就是有氧運動,因為有氧運動可以幫助體內的脂肪燃燒,

提高人體新陳代謝的速度。所以,想要健康減肥的朋友們可以選擇多做一些戶外健身運動,尤其是消耗能量較多的運動。

例如慢跑、快步走、各種球類運動等等。每逢節假日還可以去爬山、游泳,這些活動既可以放鬆自己因工作帶來的緊張感,

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1.不愛去看醫生

大多數男性不愛去看醫生,總認為自己沒什麼病。但據資料統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,

小病誤成大病,等到心臟病腦溢血等病發作時才被迫去醫院,結果貽誤了最佳治療時機。所以,

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過度縱慾,前列腺可受不了!

    男性對性特別感興趣,可不知過度縱慾對前列腺有很大的危害,可發生前列腺增生和前列腺癌。

    1、患前列腺炎

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一項最新研究認為:睡眠不足會導致老年男人睪酮水平下降。研究人員對12名年齡在64~74歲的健康男性進行了一夜的睡眠跟蹤,

測量了他們的主要雄性激素DD睪酮的水平,結果發現:僅僅減少睡眠就會導致睪酮水平的下降,而睪酮水平在早晨時最高。

據報道,睪酮是固醇類荷爾蒙,在性慾、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。

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現代人心目中標本式的笑容,當屬微啟雙唇,露出八顆白牙的職業化微笑。

其實,「笑」對人類來說,最初並不是這樣一種社會交往工具,而是一種特殊的天然保健品。

美國《今日心理學》雜誌結合多項科學研究指出,看喜劇、聽笑話時最自然、最舒暢的「傻笑」,對下列五類人的健康大有裨益。

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